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中開箱秋節親友團聚,賞月、吃月餅、文旦外,烤肉更是全民運動!但有研究證實,燒烤紅肉與加工肉會提高大腸癌發生率。國民健康署昨(12)日呼籲民眾,賞月聚會新主張,多吃蔬果少燒烤,健康過節無負擔。
豬、羊、牛紅肉及煙燻、鹽漬或以亞硝酸鹽加工肉品,除了已被證實會提高大腸癌的發生率外,使用高溫(溫度超過100度以上)烹調時,也會產生致最新癌物質-雜環胺)。
當放在烤架直火燒烤,肉類的油脂滴落火上將會產生致癌物質-多環芳烴,隨而依附食物表面,大快朵頤之際,也提高腸癌風險。
遠離大腸癌,基本之道就是要具備良好的飲食習慣與規律運動。中秋假期與親友餐敘,切記要「一要二多三少」,別放縱吃喝,以免造成身體負擔,破壞過節興致。
國健署提醒民眾,由於大腸癌在早期常無症狀,等到腸道有阻塞、便秘,或出血到肉眼看得出來,通常已非早期。因此要早期發現大腸癌,必須靠定期接受篩檢。
【記者江乾松/苗栗報導】為讓民眾可以享受烤肉的樂趣,又不失健康。苗栗市大千綜合醫院營養師團隊舉辦「中秋烤肉趴?健康大力夯」活動,用短劇表演和鄉親分享從食材挑選、烤肉方式、醬料製作到飲料搭配的小撇步,更邀請溫泉飯店主廚示範各式烤肉佳餚,讓民眾直呼好想吃一口。
周寧營養師表示,烤肉食材的挑選可掌握均?、新鮮、低脂的原則,建議加入吐司、玉米、地瓜等食物,可避免攝取過多的肉類。要均?飲食,蔬菜是不可缺少的,其豐富的纖維質可以增加飽足感,如杏鮑菇、香菇、甜椒、金針菇、絲瓜、筊白筍等都是適合做為烤蔬菜的來源。
許多民眾烤肉時習慣使用鋁箔紙,但常搞不清楚用哪一面才是正確的,周寧營養師表示,由於鋁箔紙亮面的部分反射性好、傳熱速度快,可加速食物烤熟的速度,因此建議民眾以亮面包食物,霧面則向外。
烤肉時,最希望來一杯冰涼的飲料,然市售飲料添加許多精緻糖,對健康有不良的影響,建議民眾可自製以烏梅、山楂、洛神花及甘草為材料的飲料,不僅生津解渴還能去油解膩,是烤肉的好搭配。另外,烤肉常使用的烤肉醬含鈉量過高,可加水稀釋或利用天然辛香料(如:辣椒、蒜頭、蔥、薑、檸檬)及水果、優格來製作烤肉醬,顧健康也享美味。
中秋佳節除了烤肉之外,還有月餅、柚子等美食,周寧營養師提醒民眾,美食當前記得均?飲食,並多利用分食的方式來避免吃太多,也別忘了適度運動,才能月圓人不圓。
針對亞美尼亞強行遣送78名台籍詐騙犯嫌至中國大陸,陸方似未依據兩岸共同打擊犯罪及司法互助協議「及時通報」我方的問題,行政院陸委會發言人邱垂正今天(8日)回應表示,刑事局確實是在7日才得到陸方通報,陸委會已向陸方抗議,要求應盡速完成人身自由限制通報。
亞美尼亞政府將78名台籍詐騙犯嫌強行遣送中國大陸,陸委會發言人邱垂正8日在例行記者會上表示,刑事局是在7日下午陸續收到陸方通報,陸委會除立即向陸方提出抗議函之外,也希望陸方持續跟我方協商電信詐騙案的後續處理。
根據大陸媒體報導,這批台嫌是在2日就遣送赴陸,媒體追問陸方是否做到兩岸共打協議規定的「及時通報」?邱垂正僅回應表示,陸委會有向陸方抗議,他說:『(原音)我方確實是在昨日才獲知中國大陸將我78名涉嫌電信詐騙犯的國人強行押往中國大陸,我們獲知這個訊息,就隨即向陸方表達抗議,要求陸方應盡速完成人身自由限制的通報,並希望陸方本於人道關懷立場,盡速協助家屬安排探視相關事宜。』
邱垂正指出,在收到人身自由限制的通報之後,陸委會已請海基會逐一聯繫這些犯嫌的家屬,若有需要會給予必要協處。
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